Про слалом и здоровье 💚💚💚
Уже много лет наша команда URBAN CATS держит ориентир на спорт. Мы создаем условия, чтобы занятия слаломом были системными и доступными, благодаря чему мотивированные и таланливые ребята развиваются семимильными шагами.
Начав много лет назад со стихийного уличного спорта, мы постепенно выруливали на грамотные рельсы.
Для начала пригласили хореографа и ввели занятия ОФП, чтобы спортсмены были спортсменами, а не дохленькими катальщиками, на трясущихся ногах.
Далее подтянулась системная разминка и заминка, растяжка и массажи.
Но в ходе тренерской практики, я стала замечать, что в определенный момент профессиональные спортсмены начинают сталкиваться с рядом типичных травм. Чаще всего это касалось подростков, когда маленькие девочки начинали оформляться, и появлялись объемы и новый вес. В купе со специфичными слаломными нагрузками, это стало приводить к травмам - дискомфорт в пояснице, бедрах, коленях и т.д.
Поначалу мы решали проблемы точечно, ходили по разным врачам, получали разные диагнозы, но первопричиной было всегда одно и тоже - неравномерность нагрузок. Одна сторона тела в тонусе, вторая -слаба. Угадайте, что этому причиной?
Ванвильные нагрузки.
Да, те самые ванвилы, один из столпов технической сложности современого слалома, на которую приходится львинная доля тренировок. Чтобы компенсировать нагрузки мы пригласили к работе с нашей командой профессионального реабилитолога. Двигательные тесты выявили слабые места в теле спортсменов. Огромный пласт информации открылся для нас. Из основного: нестабольность коленных суставов и "невключеный" голеностоп,
слабые ягодичные мышцы и мышцы кора, отдельным блоком шла слаломная сутулость завязанная на слабую спину и плечевой пояс.
Поначалу было страшно от того, какую большую работу предстоит провести. Но на горевание времени не было, и мы начали формировать схему ОФП, включающую рекомендации реабилитолога. Поклон до земли нашему хореографу Светлане Черепановой , которая выстроила совершенно новую систему физической подготовки для слаломистов.
Уже 3тий год мы находимся под наблюдением реабилитолога и работаем над совершенствованием этой системы сообща.
Но как бы мы ни крутили с объемами ОФП, перекосы от ванвилов значительно сглаживались, но не уходили. Главным пожеланием всех врачей было - нагрузка нерабочей стороны.
Поэтому следующим шагом стало постепенное введением в тренировочную практику заданий на свич ванвиле (не рабочая нога). На данный момент мы используем целый комплекс упражнений, которые направлены на компенсацию однотипных ванвильных нагрузок. Этот комплекс гармонично встроен в обычные занятия, что позволяет сохранить продуктивность тренировки по основным элементам.
Все это способствует не только повышению общей координации, но и гармоничному развитию тела юного спортсмена.
На сегодняшний день, ушли ли мы от травм полностью - нет. Сократили ли мы общий травматизм среди слаломистов - несомненно, ДА. В условиях постоянно возрастающей конкуренции, важнейший фактор прогресса- неприрывность тренировок.
Усовершенствованная система ОФП дает нам возможность не только уберечь спортсмена от травм и улучшить результаты на соревнованиях, но и вырастить здорового, сильного, крепкого человека, который войдет в большую жизнь с любовью к спорту.
Мы как тренерский коллектив уже проделали большой путь, и не планируем останавливаемся на достигнутом. В постоянных экспериментах мы совершенствовуем систему подготовки, чтобы давать лучшее нашим спортсменам.
Желаю всем слаломистам здоровья и долгой спортивной карьеры, а родителям и тренерам терпения на этом долгом, витиеватом пути🏆
На видео все элементы выполнены на свиче или комбинации свич+родная нога.